Glute-Ham Raise
Potência isquios + glúteos com peso corporal. Joelhos ancorados, desce, sobe com isquios. 3 × 6-10.
Músculo principal: hamstringslegsDificuldade: 4/5
Músculos secundários
- glutes
- calves
- lower back
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no joelho