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Bom dia

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Músculo principal: hamstringslegsDificuldade: 4/5

Músculos secundários

glutes
back

Dicas de técnica

Contraindicações

Ignora ou modifica este movimento se tens:

exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury

Bom dia · Volya