core·core
Deite-se de costas, joelhos dobrados, pés no chão. Ative o core profundo (TVA), depois abaixe lentamente um calcanhar para tocar de leve o chão enquanto o joelho permanece dobrado. Volte. Exercício de core seguro para diástase de reto abdominal — trabalha os abdominais SEM a pressão que piora a diástase.