Caminhada calcanhar-na-ponta
Caminhe em linha reta, colocando o calcanhar de cada passo diretamente à frente da ponta do anterior. 20 passos. Exercício de equilíbrio comumente usado em testes de sobriedade da polícia — e o mesmo usado por fisioterapeutas para diagnosticar e reconstruir equilíbrio em idosos.
Músculo principal: corecardioDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- glutes
- calves
Dicas de técnica
- ✓Olhos à frente, não no chão
- ✓Mãos abertas para equilíbrio se precisar
- ✓Caminhe por um corredor com uma parede do lado como rede de segurança
Erros comuns
- ×Passar mais largo quando treme (o ponto é manter-se estreito)
- ×Pular a colocação calcanhar-toca-ponta