Círculo de quadril
Mobilização da articulação do quadril. Em pé, mãos nos quadris, círculo horário 10× depois anti-horário 10×.
Músculo principal: hip flexorsmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- glutes
- obliques
Mobilização da articulação do quadril. Em pé, mãos nos quadris, círculo horário 10× depois anti-horário 10×.