Hollow Rock
Base ginástica do core. Deitado, eleva pernas + ombros, balança como um bloco. 3 × 20-30 seg.
Músculo principal: corecoreDificuldade: 3/5
Músculos secundários
- hip flexors
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti