Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Músculo principal: obliquescoreDificuldade: 4/5
Músculos secundários
- shoulders
- core
- hamstrings
Dicas de técnica
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Erros comuns
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no ombro
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.