Mesa flexora
Isolamento na máquina para isquiotibiais. Decúbito ventral, calcanhares aos glúteos. 3 × 10-12.
Músculo principal: hamstringslegsDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- glutes
Isolamento na máquina para isquiotibiais. Decúbito ventral, calcanhares aos glúteos. 3 × 10-12.