lower back·mobility
Deite-se de bruços, mãos sob os ombros. Empurre o peito para cima mantendo o quadril no chão. Exercício clássico para alívio da dor lombar discal — reverte a flexão de ficar sentado o dia todo. Pare antes de qualquer dor irradiada para a perna.
Ignora ou modifica este movimento se tens: