forearms·mobility
Estenda um braço para o lado, palma para CIMA. Dobre o punho para trás (dedos apontam para o chão). Incline a cabeça PARA LONGE do braço. Segure 5 seg, solte. Repita 10 vezes. Desliza o nervo mediano pelo túnel do carpo — padrão-ouro do autotratamento para sintomas de síndrome do túnel do carpo (dormência no polegar, indicador, médio).