Alongamento pescoço lateral
Alívio cervical de sentar. Sentado ereto, ouvido ao ombro, mão ajuda suavemente. 30 s × 2.
Músculo principal: shouldersmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- traps
Alívio cervical de sentar. Sentado ereto, ouvido ao ombro, mão ajuda suavemente. 30 s × 2.