Nordic Curl
Padrão-ouro de excêntrica de isquiotibiais. Ajoelha, fixa os pés, desce o tronco devagar. 3 × 5-8.
Músculo principal: hamstringslegsDificuldade: 4/5
Músculos secundários
- glutes
- calves
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no joelho