Pallof Press
Anti-rotação para o core. Segura a banda no peito, empurra para a frente, resiste à rotação. 3 × 10 por lado.
Músculo principal: obliquescoreDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- core
- shoulders
Anti-rotação para o core. Segura a banda no peito, empurra para a frente, resiste à rotação. 3 × 10 por lado.