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Prancha

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Músculo principal: corecoreDificuldade: 1/5Análise de forma por IA suportada

Músculos secundários

shoulders

Dicas de técnica

Contraindicações

Ignora ou modifica este movimento se tens:

dor lombar
exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti

Prancha · Volya