Volya Plank jack · Volya← Voltar ao catálogoMúsculos secundários
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Dicas de técnica
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Erros comuns
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- Doença cardíaca
- Hipertensão não controlada
- Disfunção do pavimento pélvico
Lesão no pulsoTradução em curso — versão inglesa em exibição.