Volya
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Bent-over reverse fly

Hip-hinged DB reverse fly — rear delts + upper traps + rhomboids.

Anatomia muscular para Bent-over reverse fly
Destacado: músculo principal (forte), secundários (mais claros).
Músculo principal: trapspullDificuldade: 2/5

Músculos secundários

  • shoulders
  • upper back
  • rhomboids

Dicas de técnica

  • ✓Flat back, hinged ~60 degrees
  • ✓Lift to a T not a Y
  • ✓Soft bend in elbows

Erros comuns

  • ×Rounding lower back
  • ×Lifting too heavy and using momentum

Contraindicações

Ignora ou modifica este movimento se tens:

  • exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury

Tradução em curso — versão inglesa em exibição.

Bent-over reverse fly · Volya