Panturrilha sentado
Mira o sóleo (panturrilha profunda). Sentado, peso nos joelhos, eleva os calcanhares. 3 séries × 15-20 lentas.
Músculo principal: calveslegsDificuldade: 2/5
Mira o sóleo (panturrilha profunda). Sentado, peso nos joelhos, eleva os calcanhares. 3 séries × 15-20 lentas.