hip flexors·cardio
Sente-se ereto em uma cadeira. Eleve um joelho em direção ao peito, abaixe. Alterne os lados em ritmo constante por 60 segundos. Cardio seguro para reabilitação cardíaca — eleva a frequência cardíaca sem a carga articular de exercícios em pé. Cardio inicial para usuários em reab cardíaca, recuperação cirúrgica ou incapazes de descarregar peso.