Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Músculo principal: obliquescoreDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- core
Dicas de técnica
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Erros comuns
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.