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Prancha lateral

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Dificuldade

2/5

none

Músculos secundários

obliques
glutes

Dicas de técnica

Contraindicações

Ignora ou modifica este movimento se tens:

Diástase dos retos abdominais

Prancha lateral · Volya