Prancha lateral + elevação perna
Prancha lateral com elevação de perna superior. Oblíquos + abdutores. 3 × 8-12 por lado.
Músculo principal: obliquescoreDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- glutes
- shoulders
- core
Dicas de técnica
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- lesão no ombro