Apoio sobre uma perna

Músculos secundários

• glutes
• calves

Dicas de técnica

1. 1Olhe para a frente, não para o chão (propriocepção)
2. 2Mão pairando sobre a parede — toque só se estiver caindo
3. 330 seg cada perna; progrida para olhos fechados como evolução

Erros comuns

• ⚠Segurar firme na parede — você não está treinando equilíbrio
• ⚠Pular porque parece fácil — desafie-se com olhos fechados