full body·cardio
Caminhe em ritmo de conversa lento, balançando os braços em oposição às pernas. 10-20 minutos. O ponto de partida do "acabei de ser liberado para cardio após meu evento" — baixa intensidade, com descarga de peso, corpo inteiro. Reab cardíaca estágio 1 + a caminhada mais prescrita para controle de hipertensão.