Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Músculo principal: trapspullDificuldade: 3/5
Músculos secundários
- upper back
- forearms
Dicas de técnica
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Erros comuns
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Contraindicações
Ignora ou modifica este movimento se tens:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.