Alongamento panturrilha em pé
Alonga panturrilhas rígidas de sentar. Mãos na parede, calcanhar traseiro no chão, incline. 30 s × 2.
Músculo principal: calvesmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- hamstrings
Alonga panturrilhas rígidas de sentar. Mãos na parede, calcanhar traseiro no chão, incline. 30 s × 2.