Rotação do tronco
Aquecimento dinâmico de rotação espinhal. Em pé, pés à largura dos ombros, rotação lateral, braços soltos. 20 reps.
Músculo principal: coremobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- obliques
- hip flexors
Aquecimento dinâmico de rotação espinhal. Em pé, pés à largura dos ombros, rotação lateral, braços soltos. 20 reps.