Recolher toalha com os dedos
Estenda uma toalha no chão. Sente-se descalço com um pé sobre uma das pontas. Use os dedos do pé para recolher a toalha em sua direção. Constrói força intrínseca do pé — os músculos do arco que previnem e tratam a fascite plantar.
Músculo principal: feetmobilityDificuldade: 1/5
Músculos secundários
- calves
Dicas de técnica
- ✓Sente-se ereto, pé totalmente no chão para começar
- ✓Curve SÓ os dedos — panturrilhas em silêncio
- ✓10 repetições por pé, diariamente
Erros comuns
- ×Levantar o pé inteiro para arrastar a toalha (perde o propósito)
- ×Ir rápido demais — devagar, dedo por dedo, vence