Estenda uma toalha no chão. Sente-se descalço com um pé sobre uma das pontas. Use os dedos do pé para recolher a toalha em sua direção. Constrói força intrínseca do pé — os músculos do arco que previnem e tratam a fascite plantar.
Músculos secundários
calves
Dicas de técnica
1Sente-se ereto, pé totalmente no chão para começar
2Curve SÓ os dedos — panturrilhas em silêncio
310 repetições por pé, diariamente
Erros comuns
⚠Levantar o pé inteiro para arrastar a toalha (perde o propósito)