upper back·mobility
Sente-se ereto. Coloque uma mão sob a coxa (ancora o ombro para baixo). Com a outra mão, puxe gentilmente a cabeça lateralmente em direção ao ombro oposto. Segure 30 segundos por lado. Libera o trapézio superior — o músculo que se enruga primeiro com estresse e tempo de tela, fonte da maioria das cefaleias tensionais.