Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Músculo principal: bicepspullDificuldade: 2/5
Músculos secundários
- forearms
Dicas de técnica
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Erros comuns
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Tradução em curso — versão inglesa em exibição.