
American Southwest quinoa power bowl
Vegan modern American — quinoa + black beans + roasted sweet potato + corn + avocado + tajín. 14 g protein, 14 g fiber per serving.
⏱ 35min✂ 15prep.👤 4porç.🧊 3dfrigo460calorias14 gP70 gC14 gF
VeganoVegetariano📦 Meal prep❄ Congelável
Micro por porção
% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)
- Ferro25%
- Cálcio8%
- B120%
- Ómega-355%
- Zinco31%
Esta receita tem B12 negligenciável. Veganos devem suplementar B12 separadamente (o único nutriente que as plantas não fornecem de forma fiável).
Ingredientes
- •300 g quinoa (cooked)
- •240 g black beans (cooked, drained)
- •300 g roasted sweet potato (cubed)
- •150 g corn kernels (roasted)
- •1 medium avocado (sliced)
- •1 small red onion (thin sliced)
- •1 pc lime (juice + zest)
- •1 tsp cominho
- •1 tsp páprica defumada
- •2 tbsp azeite
- •3 tbsp
Passos
- 1.Roast cubed sweet potato + corn with olive oil + cumin + paprika 25 min at 200°C.
- 2.Cook quinoa per package; drain.
- 3.Layer: quinoa base → black beans → roasted veg → onion → avocado.
- 4.Top with cilantro + lime juice + tajín.
Tradução em curso — versão inglesa exibida.