Smoothie de proteína de banana + manteiga de amendoim
Pós-treino clássico. 18 g de proteína, 55 g de carboidratos para repor o glicogênio.
⏱ 3min✂ 3prep.👤 1porç.400calorias18 gP55 gC13 gF
OnívoroVegetariano
Ingredientes
- •1 medium banana
- •1 tbsp manteiga de amendoim
- •300 ml leite 2%
- •30 g aveia em flocos
- •1 pinch canela
Passos
- 1.Misture tudo por 30 segundos até ficar homogêneo.
- 2.Beba 30 minutos após o treino para melhor recuperação do glicogênio.