Receitas
Smoothie de proteína de banana + manteiga de amendoim
OnívoroVegetariano
Pós-treino clássico. 18 g de proteína, 55 g de carboidratos para repor o glicogênio.
calorias
400
P
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 min✂ 3 prep.👤 1 porç.
Ingredientes
- 1 medium banana
- 1 tbsp manteiga de amendoim
- 300 ml leite 2%
- 30 g aveia em flocos
- 1 pinch canela
Passos
- Misture tudo por 30 segundos até ficar homogêneo.
- Beba 30 minutos após o treino para melhor recuperação do glicogênio.