Receitas
Pudim de chia com framboesas durante a noite
VeganoVegetariano
Prepare à noite, pegue pela manhã. 15 g de proteína vegana, 14 g de fibra.
calorias
310
P
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 prep.👤 1 porç.🧊 3frigo
Ingredientes
- 30 g sementes de chia
- 200 ml leite de soja
- 1 tsp xarope de bordo
- 60 g framboesas
- 10 g sementes de cânhamo
Passos
- Misture chia, leite de soja e xarope de bordo em uma jarra. Mexa bem.
- Leve à geladeira por pelo menos 4 horas (ideal durante a noite).
- Cubra com framboesas e sementes de cânhamo antes de comer.
Micro por porção
% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)
- Ferro22%
- Cálcio19%
- B120%