Volya 
Receitas
Pudim de chia com framboesas durante a noite
VeganoVegetariano
Prepare à noite, pegue pela manhã. 15 g de proteína vegana, 14 g de fibra.
⏱ 5 min
✂ 5 prep.
👤 1 porç.
🧊 3frigo
Ingredientes
- •30 g sementes de chia
- •200 ml leite de soja
- •1 tsp xarope de bordo
- •60 g framboesas
- •10 g sementes de cânhamo
Passos
- 1Misture chia, leite de soja e xarope de bordo em uma jarra. Mexa bem.
- 2Leve à geladeira por pelo menos 4 horas (ideal durante a noite).
- 3Cubra com framboesas e sementes de cânhamo antes de comer.
Micro por porção
% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)
Ómega-3
100%
⚠Esta receita tem B12 negligenciável. Veganos devem suplementar B12 separadamente (o único nutriente que as plantas não fornecem de forma fiável).