Pudim de chia com framboesas durante a noite

Name: Pudim de chia com framboesas durante a noite
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g sementes de chia; 200 ml leite de soja; 1 tsp xarope de bordo; 60 g framboesas; 10 g sementes de cânhamo

Prepare à noite, pegue pela manhã. 15 g de proteína vegana, 14 g de fibra.

⏱ 5min✂ 5prep.👤 1porç.🧊 3dfrigo310calorias15 gP28 gC15 gF

VeganoVegetariano

Micro por porção

% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)

Ferro
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Cálcio
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B12
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Ómega-3
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Zinco
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Esta receita tem B12 negligenciável. Veganos devem suplementar B12 separadamente (o único nutriente que as plantas não fornecem de forma fiável).

Ingredientes

•30 g sementes de chia
•200 ml leite de soja
•1 tsp xarope de bordo
•60 g framboesas
•10 g sementes de cânhamo

Passos

1.Misture chia, leite de soja e xarope de bordo em uma jarra. Mexa bem.
2.Leve à geladeira por pelo menos 4 horas (ideal durante a noite).
3.Cubra com framboesas e sementes de cânhamo antes de comer.