Name: Sanduíche de purê de grão de bico e atum (sem maionese)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g grão de bico cozido; 120 g atum em água; 60 g iogurte grego; 40 g salsão; 1 tbsp suco de limão; 5 g aneto; 60 g pão integral

Receitas
Sanduíche de purê de grão de bico e atum (sem maionese)
OnívoroPescatarianoMediterrâneo

42 g de proteína, apenas 6 g de gordura. Iogurte + limão substitui a maionese.

calorias

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 prep.👤 1 porç.🧊 1frigo

Ingredientes

150 g grão de bico cozido
120 g atum em água
60 g iogurte grego
40 g salsão
1 tbsp suco de limão
5 g aneto
60 g pão integral

Passos

Escorra o grão de bico e o atum. Amasse com garfo.
Misture o iogurte, o suco de limão, o aipo picado e o endro.
Espalhe no pão, coma como sanduíche ou aberto.