Volya 
Receitas
Tigela de almoço de quinoa Edamame
VeganoVegetariano📦 Meal prep
24 g de proteína vegana, cheia de fibras. Preparação de refeições por 2 dias.
g
⏱ 12 min✂ 5 prep.👤 1 porç.🧊 2frigo
Ingredientes
- •150 g edamame, sem casca
- •150 g quinoa cozida
- •80 g cenoura
- •80 g abacate
- •1 tbsp molho de soja
- •5 g sementes de gergelim
- •1 tsp vinagre de arroz
Passos
- 1Edamame a vapor por 5 minutos se estiver congelado.
- 2Rale a cenoura, corte o abacate.
- 3Construa a tigela: base de quinoa, edamame, cenoura, abacate.
- 4Regue o molho de soja e o vinagre de arroz e cubra com as sementes de gergelim.
Micro por porção
% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)
0%
⚠Esta receita tem B12 negligenciável. Veganos devem suplementar B12 separadamente (o único nutriente que as plantas não fornecem de forma fiável).