Name: Aveia sem assar + bolas energéticas de tâmaras (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g aveia em flocos; 150 g tâmaras medjool, sem caroço; 80 g manteiga de amendoim; 15 g cacau em pó; 20 g sementes de chia

Receitas
Aveia sem assar + bolas energéticas de tâmaras (×12)
VeganoVegetariano📦 Meal prep❄ Congelável

Combustível pré-treino ou lanche a qualquer hora. Dura uma semana na geladeira, 2 meses congelado.

calorias

130

18g

⏱ 15 min✂ 15 prep.👤 12 porç.🧊 7frigo

Ingredientes

100 g aveia em flocos
150 g tâmaras medjool, sem caroço
80 g manteiga de amendoim
15 g cacau em pó
20 g sementes de chia

Passos

Bata as tâmaras e a manteiga de amendoim no processador de alimentos até colar.
Adicione aveia, cacau, sementes de chia. Pulsar para combinar.
Faça 12 bolas (~25 g cada). Leve à geladeira por 30 minutos para firmar.
Armazene em recipiente hermético.

Micro por porção

% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)

Ferro
12%
Cálcio
6%
B12