Coxas de frango com espinafre cremoso (ceto)
40 g de proteína, 6 g de carboidratos. Jantar de uma panela, as sobras reaquecem bem.
⏱ 20min✂ 5prep.👤 2porç.🧊 3dfrigo540calorias40 gP6 gC40 gF
OnívoroCetoHalal📦 Meal prep
Ingredientes
- •400 g coxa de frango
- •200 g espinafre
- •120 ml creme de leite
- •3 cloves alho
- •30 g parmesão ralado
- •15 g manteiga sem sal
Passos
- 1.Frango com sal + pimenta. Frite na manteiga por 4 minutos de cada lado até dourar e reserve.
- 2.Refogue o alho picado na frigideira por 30 seg.
- 3.Adicione o espinafre, murche por 1 min. Despeje o creme, cozinhe por 2 min.
- 4.Retorne o frango à panela, polvilhe o parmesão e cozinhe coberto por 5 min.