Tigela de arroz com missô e salmão

Name: Tigela de arroz com missô e salmão
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g filé de salmão; 300 g arroz integral cozido; 2 tbsp pasta de missô; 1 tbsp mel; 200 g brócolis; 5 g sementes de gergelim; 1 tsp ruivo

Esmalte de missô caramelizado em salmão, 36 g de proteína. Fácil preparação de refeições.

⏱ 20min✂ 5prep.👤 2porç.🧊 2dfrigo520calorias36 gP50 gC18 gF

OnívoroPescatariano📦 Meal prep

Ingredientes

•300 g filé de salmão
•300 g arroz integral cozido
•2 tbsp pasta de missô
•1 tbsp mel
•200 g brócolis
•5 g sementes de gergelim
•1 tsp ruivo

Passos

1.Aqueça o forno a 200°C. Misture missô, mel e gengibre ralado.
2.Pincele o salmão com cobertura de missô. Coloque em uma assadeira.
3.Cozinhe os brócolis no vapor por 4 minutos até ficarem brilhantes.
4.Asse o salmão por 10 minutos até formar flocos.
5.Prato: arroz, brócolis, salmão. Polvilhe sementes de gergelim.