Frango + arroz + preparação de refeição de brócolis (×5)
42 g de proteína por porção. Cozinhe aos domingos durante toda a semana.
⏱ 40min✂ 15prep.👤 5porç.🧊 4dfrigo440calorias42 gP50 gC8 gF
OnívoroHalal📦 Meal prep
Ingredientes
- •750 g peito de frango
- •750 g arroz integral cozido
- •500 g brócolis
- •2 tbsp azeite
- •3 tbsp molho de soja
- •1 tbsp óleo de gergelim
Passos
- 1.Aqueça o forno a 200°C. Frango em cubos, tempere + misture com 1 colher de sopa de azeite.
- 2.Frango assado por 18 minutos em uma assadeira.
- 3.Brócolis no vapor 4 min.
- 4.Bata a soja + óleo de gergelim. Divida arroz + frango + brócolis em 5 recipientes. Regue o molho.