Aveia durante a noite (×4 potes)
18 g de proteína por pote de iogurte + chia. Prepare-se no domingo, coma de segunda a quinta.
⏱ 5min✂ 5prep.👤 4porç.🧊 4dfrigo340calorias18 gP48 gC8 gF
OnívoroVegetarianoMediterrâneo📦 Meal prep
Ingredientes
- •160 g aveia em flocos
- •400 g iogurte grego
- •600 ml leite de soja
- •40 g sementes de chia
- •2 tbsp xarope de bordo
- •200 g mirtilos
Passos
- 1.Divida aveia, chia e iogurte em 4 potes.
- 2.Despeje o leite de soja em cada um e adicione 1/2 colher de sopa de xarope de bordo.
- 3.Cubra com mirtilos.
- 4.Leve à geladeira por pelo menos 4 horas (ideal durante a noite).