Name: Aveia durante a noite (×4 potes)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g aveia em flocos; 400 g iogurte grego; 600 ml leite de soja; 40 g sementes de chia; 2 tbsp xarope de bordo; 200 g mirtilos

Receitas
Aveia durante a noite (×4 potes)
OnívoroVegetarianoMediterrâneo📦 Meal prep

18 g de proteína por pote de iogurte + chia. Prepare-se no domingo, coma de segunda a quinta.

calorias

340

18g

48g

⏱ 5 min✂ 5 prep.👤 4 porç.🧊 4frigo

Ingredientes

160 g aveia em flocos
400 g iogurte grego
600 ml leite de soja
40 g sementes de chia
2 tbsp xarope de bordo
200 g mirtilos

Passos

Divida aveia, chia e iogurte em 4 potes.
Despeje o leite de soja em cada um e adicione 1/2 colher de sopa de xarope de bordo.
Cubra com mirtilos.
Leve à geladeira por pelo menos 4 horas (ideal durante a noite).