Peru moído + arroz + tigelas de vegetais (×4)
38 g de proteína por porção, congelável.
⏱ 35min✂ 10prep.👤 4porç.🧊 4dfrigo450calorias38 gP50 gC12 gF
OnívoroHalal📦 Meal prep❄ Congelável
Ingredientes
- •600 g peru moído 93%
- •600 g arroz branco cozido
- •300 g feijão verde cru
- •200 g cenoura
- •1 tbsp azeite
- •3 tbsp molho de soja
- •1 tbsp ruivo
Passos
- 1.Peru marrom em azeite 6 min, tempere com gengibre + soja.
- 2.Feijão verde no vapor + cenoura cortada em juliana 4 min.
- 3.Base de arroz em prato, cubra com peru + vegetais.
- 4.Legal, porção. Leve à geladeira por 4 dias ou congele por 2 meses.