Name: Peru moído + arroz + tigelas de vegetais (×4)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g peru moído 93%; 600 g arroz branco cozido; 300 g feijão verde cru; 200 g cenoura; 1 tbsp azeite; 3 tbsp molho de soja; 1 tbsp ruivo

Receitas
Peru moído + arroz + tigelas de vegetais (×4)
OnívoroHalal📦 Meal prep❄ Congelável

38 g de proteína por porção, congelável.

calorias

450

38g

50g

12g

⏱ 35 min✂ 10 prep.👤 4 porç.🧊 4frigo

Ingredientes

600 g peru moído 93%
600 g arroz branco cozido
300 g feijão verde cru
200 g cenoura
1 tbsp azeite
3 tbsp molho de soja
1 tbsp ruivo

Passos

Peru marrom em azeite 6 min, tempere com gengibre + soja.
Feijão verde no vapor + cenoura cortada em juliana 4 min.
Base de arroz em prato, cubra com peru + vegetais.
Legal, porção. Leve à geladeira por 4 dias ou congele por 2 meses.