Romanian fasole bătută (white bean spread)
Smoky white bean mash topped with crispy paprika onions — Romanian post-fast classic, high-fiber + plant-protein heavy.
⏱ 90min✂ 15prep.👤 4porç.🧊 5dfrigo360calorias17 gP58 gC9 gF
VeganoVegetariano📦 Meal prep❄ Congelável
Micro por porção
% da ingestão diária adulta (FDA/EFSA média)
- Ferro28%
- Cálcio14%
- B120%
- Ómega-336%
- Zinco30%
Esta receita tem B12 negligenciável. Veganos devem suplementar B12 separadamente (o único nutriente que as plantas não fornecem de forma fiável).
Ingredientes
- •250 g dried white beans (soaked overnight)
- •1 large onion (large, sliced)
- •3 clove alho
- •3 tbsp sunflower oil
- •1 leaf bay leaf
- •1 tsp páprica doce
- •1 tbsp suco de limão
- •1 tbsp fresh dill (to serve)
- •1 tsp sal
- •4 slice rye bread (to serve)
Passos
- 1.Drain soaked beans, boil 60 min with bay until soft.
- 2.Slice onion, fry slowly in 2 tbsp oil 15 min until caramel.
- 3.Off heat, stir sweet paprika into onion.
- 4.Mash beans with garlic + remaining oil + lemon juice.
- 5.Top with paprika onions + fresh dill.
- 6.Eat with rye bread.
Tradução em curso — versão inglesa exibida.