Palline energetiche di avena + datteri senza cottura (×12)

Name: Palline energetiche di avena + datteri senza cottura (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g fiocchi d'avena; 150 g datteri medjool, snocciolati; 80 g burro di arachidi; 15 g cacao in polvere; 20 g semi di chia

Carburante pre-allenamento o spuntino in qualsiasi momento. Dura una settimana in frigo, 2 mesi congelato.

⏱ 15min✂ 15prep.👤 12porz.🧊 7dfrigo130kcal4 gP18 gC5 gF

VeganoVegetariano📦 Meal prep❄ Da congelare

Micro per porzione

% dell'assunzione giornaliera adulto (FDA/EFSA media)

Ferro
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Calcio
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B12
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Omega-3
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Zinco
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Questa ricetta ha B12 trascurabile. I vegani dovrebbero integrare B12 separatamente (l'unico nutriente che le piante non forniscono in modo affidabile).

Ingredienti

•100 g fiocchi d'avena
•150 g datteri medjool, snocciolati
•80 g burro di arachidi
•15 g cacao in polvere
•20 g semi di chia

Passi

1.Frullare i datteri e il burro di arachidi nel robot da cucina fino a ottenere una pasta.
2.Aggiungere avena, cacao, semi di chia. Impulso per combinare.
3.Formare 12 palline (~25 g ciascuna). Conservare in frigorifero per 30 minuti per rassodare.
4.Conservare in un contenitore ermetico.