Recetas
Bolas energéticas de avena sin hornear + dátil (×12)
veganoVegetariano📦 Meal prep❄ Apto congelador
Combustible antes del entrenamiento o refrigerio en cualquier momento. Dura una semana en heladera, 2 meses congelada.
calorías
130
P
4g
C
18g
F
5g
⏱ 15 mín.✂ 15 prep.👤 12 porc.🧊 7nevera
Ingredientes
- 100 g copos de avena
- 150 g dátiles medjool, sin hueso
- 80 g manteca de cacahuete
- 15 g cacao en polvo
- 20 g semillas de chía
Pasos
- Pulse los dátiles y la mantequilla de maní en un procesador de alimentos hasta que se peguen.
- Agrega avena, cacao, semillas de chía. Pulse para combinar.
- Forme 12 bolas (~25 g cada una). Refrigere por 30 minutos para que se endurezca.
- Guárdelo en un recipiente hermético.
Micros por ración
% de la ingesta diaria adulta (FDA/EFSA promedio)
- Hierro12%
- Calcio6%
- B12