Volya

Övningskatalog

Inbyggda rörelser som Volya kan programmera åt dig. Var och en har teknikledtrådar, vanliga misstag och — där det stöds — live teknikcheck via din kamera.

Bläddra efter skada eller tillstånd →
Återställ

Band lateral gång

glutes·legs
●○○○○
resistance band

Kalvhöjning

calves·legs
●○○○○
none

Fire Hydrant

glutes·legs
●○○○○
none

Frog Pump

glutes·legs
●○○○○
none

Glute Bridge

glutes·legs
●○○○○
none

Glute Kickback

glutes·legs
●○○○○
none

Isometric knee press

quadriceps·legs
●○○○○
none

Ben Curl

hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine

Benförlängning

quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine

Quad-set

quadriceps·legs
●○○○○
none

Omvänd utfall

AI form
quadriceps·legs
●○○○○
none

Sitt-till-stå

quadriceps·legs
●○○○○
chair

Soleus-lyft sittande

calves·legs
●○○○○
none

Raklyft av ben (rehab)

quadriceps·legs
●○○○○
none

Höftabduktion liggande

glutes·legs
●○○○○
none

Supported glute bridge

glutes·legs
●○○○○
none

Wall-supported squat

quadriceps·legs
●○○○○
none

Terminal knäextension

quadriceps·legs
●○○○○
resistance band

Tibialis raise

calves·legs
●○○○○
none

Vägg sitta

quadriceps·legs
●○○○○
none

Box Step-Up

quadriceps·legs
●●○○○
none

Curtsy Lunge

glutes·legs
●●○○○
none

Excentrisk hälsänkning

calves·legs
●●○○○
none

Goblet Squat

AI form
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell