Band lateral gång
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Övningskatalog
Inbyggda rörelser som Volya kan programmera åt dig. Var och en har teknikledtrådar, vanliga misstag och — där det stöds — live teknikcheck via din kamera.
Bläddra efter skada eller tillstånd →
Kalvhöjning
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Ben Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Benförlängning
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Quad-set
quadriceps·legs
●○○○○
none
Omvänd utfall
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Sitt-till-stå
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Soleus-lyft sittande
calves·legs
●○○○○
none
Raklyft av ben (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Höftabduktion liggande
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Terminal knäextension
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Vägg sitta
quadriceps·legs
●○○○○
none
Box Step-Up
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Excentrisk hälsänkning
calves·legs
●●○○○
none
Goblet Squat
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell