Кремообразни пилешки бутчета със спанак (кето)
40 g протеин, 6 g въглехидрати. Вечеря на един тиган, остатъците се затоплят добре.
⏱ 20мин✂ 5подг.👤 2порции🧊 3dхладилник540ккал40 gP6 gC40 gF
ВсеяденКетоХалал📦 Meal prep
Съставки
- •400 g пилешки бут
- •200 g спанак
- •120 ml тежка сметана
- •3 cloves чесън
- •30 g пармезан настърган
- •15 g масло безсолно
Стъпки
- 1.Сол + черен пипер пиле. Запържете в масло 4 минути от всяка страна до златисто, оставете настрана.
- 2.Задушете смлян чесън в тиган 30 сек.
- 3.Добавете спанака, изчакайте 1 мин. Налейте сметаната, оставете да къкри 2 мин.
- 4.Върнете пилето в тиган, поръсете с пармезан, оставете да къкри под капак 5 минути.