Name: Krémové špenátové kuracie stehná (keto)
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g kuracie stehno; 200 g špenát; 120 ml hustá smotana; 3 cloves cesnak; 30 g strúhaný parmezán; 15 g maslo nesolené

Recepty
Krémové špenátové kuracie stehná (keto)
VšežravecKetoHalal📦 Meal prep

40 g bielkovín, 6 g sacharidov. Večera na jednej panvici, zvyšky dobre prehrejte.

kcal

540

40g

⏱ 20 min✂ 5 príprava👤 2 porcií🧊 3chladnička

Suroviny

400 g kuracie stehno
200 g špenát
120 ml hustá smotana
3 cloves cesnak
30 g strúhaný parmezán
15 g maslo nesolené

Kroky

Kuracie mäso soľ + korenie. Opečte na masle 4 minúty z každej strany dozlatista, odstavte.
Na panvici orestujte mletý cesnak 30 sekúnd.
Pridajte špenát, nechajte 1 min. Zalejeme smotanou, dusíme 2 min.
Vráťte kurča na panvicu, posypte parmezánom, prikryté dusíme 5 minút.