Ridicări de umeri cu bara
Constructie grea pentru trapez. Stai drept, bara la coapse, ridici la urechi, fără rotație. 3 × 8-12.
Mușchi principal: trapsshouldersDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- upper back
- forearms
Indicii de tehnică
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- durere lombară