Bear crawl walk-out
Walk hands out into plank, walk back to feet — full-body integration drill, surprisingly aerobic.
Mușchi principal: shoulderscardioDificultate: 3/5
Mușchi secundari
- core
- quadriceps
- hamstrings
Indicii de tehnică
- ✓Hips low when crawling forward
- ✓Knees stay under hips, hover off floor
- ✓Slow controlled — not a race
Greșeli frecvente
- ×Hips piking up at top of walk-out
- ×Knees touching the floor
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
- leziune umăr
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.