Urcat pe cutie
Cardio prietenos genunchiului + cvadriceps. Urcă pe o cutie la nivelul genunchiului, împinge prin călcâi. 3 × 10 pe picior.
Mușchi principal: quadricepslegsDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- glutes
- hamstrings
- calves
Indicii de tehnică
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute