Rețete
Exerciții
Alimente
Ghiduri
Blog
Prețuri

Schimbă limba▾

Volya

Antrenor AI, nutriționist și dietetician — multilingv din prima zi.

Produs

Exerciții
Alimente
Rețete
Blog
Ghiduri
Despre
Prețuri
Lista de așteptare

Legal și contact

Confidențialitate
Termeni
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNu reprezintă sfat medical. Consultă un medic înainte de a începe un program nou.

Stretch piept la ușă · Volya

← Înapoi la catalog

chest·mobility

Stretch piept la ușă

Contrapoziție birou + press. Antebraț pe tocul ușii, pas înainte. 30 s × 2 pe parte.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Dificultate

1/5

none

Mușchi secundari

shoulders
biceps

Indicii de tehnică