Stretch piept la ușă

Contrapoziție birou + press. Antebraț pe tocul ușii, pas înainte. 30 s × 2 pe parte.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Mușchi principal: chestmobilityDificultate: 1/5

Mușchi secundari