Couch stretch
Aggressive hip-flexor stretch — back foot up against a wall or couch, front leg in a lunge. The single best counter to a desk job.
Mușchi principal: hip flexorsmobilityDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- quadriceps
Indicii de tehnică
- ✓Top foot pressed firmly into wall/couch behind you
- ✓Squeeze the back glute to deepen the stretch
- ✓Torso upright, do not lean forward
Greșeli frecvente
- ×Letting the back arch
- ×Hopping out of position before time is up
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.