Atârnare moartă
Atârnă de bara de tracțiuni, brațele drepte, corpul relaxat. Construiește priza + decomprimi coloana. 3 × 20-60 sec.
Mușchi principal: forearmspullDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- lats
- traps
- shoulders
Indicii de tehnică
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune umăr